Cả nhà ơi, ai mà tập gym hay vận động nhiều chắc chắn sẽ biết, sau khi xong hết rồi, cơ thể mệt mỏi lắm. Lúc này, mình cần phải bổ sung một số thứ để cơ thể khỏe mạnh lại. Một trong những thứ rất cần thiết đó chính là uống sữa. Mình không nói về sữa mấy loại cao cấp hay gì đâu, mà là sữa tươi, cái loại bình thường thôi. Dễ tìm, dễ uống mà lại tốt lắm đấy.
Sữa sau khi tập gym rất quan trọng nha. Bởi vì nó giúp cơ thể phục hồi lại nhanh chóng. Cả nhà biết không, khi mình tập luyện với cường độ cao, cơ bắp tiêu hao nhiều năng lượng, cần bổ sung ngay những chất như protein, canxi, vitamin D để cơ thể được hồi phục. Theo các bác sĩ, thời gian lý tưởng để uống sữa là khoảng 30 phút sau khi tập xong, lúc đó cơ thể hấp thụ được hết các dưỡng chất trong sữa.
Sữa tươi là một lựa chọn tuyệt vời sau khi tập luyện đấy! Mình hay uống sữa tươi vì nó chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết, như là protein, canxi và vitamin. Mà uống xong lại cảm thấy khỏe khoắn, không mệt mỏi nữa. Ngoài ra, sữa tươi còn dễ uống, thơm ngon nữa. Cả nhà thử mà xem, uống sữa sau khi tập là không phải lo gì hết, cơ thể nhanh phục hồi hơn nhiều.
Nhưng mà cũng có một số điều cần lưu ý khi uống sữa tươi sau khi tập gym. Đầu tiên, mình phải chọn đúng loại sữa tươi thanh trùng, tức là loại sữa mà không có hóa chất hay chất bảo quản gì đó. Sữa này mới tốt cho cơ thể, không có gì độc hại đâu. Thêm nữa, dù sữa tươi tốt thật, nhưng cũng đừng nên dùng thay cho bữa ăn chính nha. Vì sữa tuy tốt, nhưng không thể thay thế cho thức ăn đầy đủ dinh dưỡng được đâu.
Vậy thì uống bao nhiêu sữa là đủ? Theo các chuyên gia, mỗi ngày mình nên uống khoảng 1 đến 2 ly sữa. Nếu bạn nào tập gym hay chơi thể thao, thì uống thêm chút sữa sau khi tập cũng không sao. Sữa giúp cung cấp thêm protein, giúp phát triển cơ bắp. Tuy nhiên, cũng không nên uống quá nhiều, kẻo lại không tốt cho cơ thể đâu.
Vậy uống sữa có lợi lắm đó, mà lại dễ làm. Cả nhà không cần lo lắng gì hết, cứ uống sữa đều đặn, kết hợp với chế độ tập luyện hợp lý là sẽ khỏe mạnh lại thôi. Mình cũng làm vậy mà giờ cơ thể khỏe khoắn, không còn đau mỏi sau khi tập nữa. Nên nhớ là uống sữa ngay sau khi tập xong, thời gian khoảng 30 phút là lý tưởng nhất, giúp cơ thể hấp thụ tốt nhất đấy!
Sữa thật sự là người bạn đồng hành tuyệt vời sau mỗi buổi tập gym! Nếu bạn nào muốn cơ thể phát triển mạnh mẽ, thì đừng quên uống sữa sau khi tập nhé. Nhưng đừng lạm dụng quá, uống vừa đủ thôi, cũng phải kết hợp với chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý nữa.
Hy vọng những chia sẻ nhỏ này có thể giúp các bạn chăm sóc cơ thể tốt hơn sau mỗi buổi tập gym. Chúc các bạn có một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai nhé!
Tags：[uống sữa, tập gym, phục hồi cơ thể, sữa tươi, dinh dưỡng sau tập luyện]
